ゴールデンウィーク明けでちょっとバタバタしまして・・・。
忙しさと寝不足で、なんだか自分の機嫌が悪いのです。
そんな今日は不機嫌の分析をしていきます。
不機嫌いろいろ
①不平不満型
外に要因があって不機嫌になるタイプです。
「誰かに何かをされた」「〇〇さんのせいで・・・」と、人からの影響で不機嫌になります。
周囲に愚痴をこぼすのもこのタイプ。慰めてもらうことで復活します。
②攻撃型
人に見下されたと感じたり、馬鹿にされたと感じたりすると突然不機嫌になるタイプ。
相手を打ち負かそうと攻撃的になります。
③威圧型
不機嫌になることで周囲をコントロールしようとするタイプ。
不機嫌であることをアピールしてくるかも。
④無関心型
不機嫌になると、対象からみえないところに閉じこもるタイプ。
不機嫌であることを直接的に表現しませんが、怒りは発散されにくいです。
今日のわたしはどのタイプにもいまいち当てはまりません。
身体的な疲労が気分にムラを出しているからです。
不機嫌になるのは心理的な理由だけではありません。
不機嫌を解消する方法
①休息をとる
いつもより早く就寝するなど、体を休めるようにしましょう。
予定も入れすぎないように。
②ポジティブな情報に目を向ける
不機嫌なときは、ネガティブなことばかり目につきます。
それによって、いっそう嫌な気分になってしまいます。
今日あったいいことを思い出したり、好きな音楽を聴いたりして、ポジティブになれるといいですね。
③自分の不機嫌は自分で処理する
不機嫌な気持ちを他の人に委ねてしまうと、相手の反応によっては余計にイライラしてしまうもの。
基本的には自分の機嫌は自分でとりましょう。
わたしは今日は早く寝ます・・・。
自分でも自分の不機嫌について、理由がわからない方はカウンセリングを活用してくださいね。
